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todo lo que necesitas para entrenar y mejorar.

Usualmente, me preguntan acerca del equipo y las aplicaciones que utilizo para entrenar. Cree esta página para que tengan un lugar donde puedan encontrar todo lo necesario para poder entrenar.

 

Como creo que gran parte del éxito en el ejercicio es mental, también agregue libros y herramientas que me han ayudado a mejorar. Está pagina irá evolucionando con el tiempo, así que, les sugiero marcarla para visitarla más adelante

 

Antes de enseñarles la lista, deben saber lo siguiente:

La mayoría de los siguientes links son de afiliado. Esto quiere decir que si decides comprar algo, yo recibiré una pequeña comisión SIN NINGÚN COSTO PARA TI. He utilizado cada uno de ellos y en verdad los recomiendo. Por favor no compres nada si no crees que te puede ayudar a entrenar y alcanzar tus metas.

 

Equipo.

 

Me encantan estos anillos porque los puedes instalar en cualquier lado rapidísimo. Además de que te los puedes llevar a todos lados, son un gran complemento para cualquier rutina. Al estabilizar cualquier movimiento, activas músculos que no utilizas siempre

Las bandas de resistencia se han vuelto indispensables en mi entrenamiento. Las utilizo para calentar, para entrenar en casa, para practicar movimientos como las dominadas y para generar resistencia en movimientos como curl de bíceps con barra. 

¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Este chaleco es perfecto para hacer barras, fondos, sentadillas, etc. Si ya dominas las barras y lagartijas, te aseguro que este chaleco te ayudará a llevar tu acondicionamiento físico al siguiente nivel. 

Métanse a Instagram últimamente y verán que todas las mujeres usan estas bandas. Tenía mis dudas, pero las comencé a meter en mis rutinas de pierna y hacen una gran diferencia activando músculos que no utilizas normalmente. 

Si les interesa la calistenia, necesitan unas barras paralelas. Además de que te las puedes llevar a todos lados, nos permiten practicar movimientos como el parado de manos o los L-Sit. 

Si entrenas en casa, es indispensable tener un tapete de yoga para realizar muchos ejercicios. Hay algunos otros más gruesos, pero este lo recomiendo porque es fácil de transportarlo a cualquier lado. 

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¿Qué les puedo decir de la cuerda? La utilicé una vez y nunca más voltee para atrás. Resistencia, fuerza, coordinación, son solo algunos de los elementos que desarrollamos. Indispensable para mi entrenamiento y llevármela a cualquier lado. 

Igual que las otras, nos permiten practicar muchos movimientos de calistenia. Y al contrario de las pasadas, en estas podemos hacer fondos. Son indispensables si entrenan en casa y buscan desarrollar fuerza y dominar su cuerpo. 

Si han hecho pierna alguna vez, saben lo que es caminar días después. Este rodillo sirve para recuperarnos más rápido al realizar la liberación miofascial que nos ayuda a reducir el dolor y aumentar movilidad. 

Este es para los intensos como yo. Sirve para amarrarse peso y realizar movimientos como dominadas o fondos. Al contrario del chaleco, a este se le puede amarrar el peso que gustes y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 

apps.

 

Probablemente mi aplicación favorita, no se que haría sin ella. El temporizador más avanzado que he encontrado. Ademas de que inlcuye algunos como TABATA, puedes hacer los tuyos. Pones tiempos de trabajo, descanso, vueltas.

Sin duda indispensable para realizar circuitos por tiempo. 

Esta aplicación es para aquellos que quieren seguir la dieta al pie de la letra. Les permite sacar los macronutrientes de cada uno de sus alimentos y comer exactamente lo que su cuerpo necesita. 

La recomiendo para aquellas personas que si buscan cuidar hasta el último detalle de lo que comen. 

En ocasiones, llegamos al gimnasio y ya no se nos ocurre que ejercicios hacer para ciertos músculos. Esta aplicación viene con cientos de ejercicios por si le quieren cambiar a lo de siempre y se quedan sin ideas. Se las recomiendo a aquellas personas que ya se pueden poner rutinas solos. 

Esta aplicación es para las personas que les gusta correr. Además de medirte la distancia, tu recorrido, ritmo, también tiene ciertas rutinas para prepararte para carreras como maratones, medios maratones, 10K y 5K. Así que, si tienen una carrera en puerta, les recomiendo esta aplicación para prepararse. 

indispensables.

 

Si están pensando en hacer una carrera de obstáculos o correr en campo traviesa, les recomiendo llevar una mochila de hidratación como esta. Les permite llevar hasta 1 litro de agua para que nada los detenga. 

Esta botella de agua les permite llevar casi un litro, y al estar aislada, conserva la temperatura durante mayor tiempo. 

Si corres, haces ciclismo o simplemente te gusta tu agua fría en el gym, esta botella es indispensable. 

Nutrición.

 

No me importa que tan sana sea la comida que estás consumiendo, si consumes más calorías de las que quemas, no vas a bajar de peso. 

Por esta razón, es importante que comiences a medir tus porciones. Con este juego de medición, comienza a medir alimentos como la avena. 

bascula medir.png

No me importa que tan sana sea la comida que estás consumiendo, si consumes más calorías de las que quemas, no vas a bajar de peso. 

Por esta razón, es importante que comiences a medir tus porciones. Con esta báscula, podrás medir tus porciones de carne, pollo, pescado, etc.